Beber durante el ejercicio, en pequeños sorbos cada 15 – 20 minutos. Hasta 2 horas de entrenamiento consumir 1 dosis por hora, entre la segunda y tercera hora de entrenamiento consumir 2 dosis, después de 3 horas de entrenamiento consumir 3 dosis por hora. Para preparar la bebida, añadir 1 medida rasa (35 g) por cada 500 ml de agua. Mezclar bien. Este producto se puede tomar de forma continuada durante toda la temporada deportiva, si es necesario y con pausas o interrupciones. Se puede utilizar a partir de los 15 años con adaptación de la dosis.